Advertentie
Vandaag duiken we in de wereld van de ondersteunende supplementen bij menstruatieklachten. Je leert waar je op moet letten, wat je moet vermijden en hoe de drie beste producten op de markt presteren.
De menstruatiecyclus is een dynamisch proces dat het vrouwelijk lichaam elke maand doormaakt. Gemiddeld duurt een cyclus 28 dagen, maar dit kan per persoon verschillen (1). Gedurende deze periode doorloopt het lichaam vier fasen: de menstruatiefase, folliculaire fase, ovulatie en luteale fase. Elke fase gaat gepaard met schommelingen in hormonen, die je energie, stemming en algehele welzijn kunnen beïnvloeden.
Om je lichaam optimaal te ondersteunen tijdens deze natuurlijke cyclus, kunnen supplementen een waardevolle aanvulling zijn. Verschillende ingrediënten kunnen helpen om hormonale balans te bevorderen, vermoeidheid te verminderen en je algehele welzijn te verbeteren. In deze vergelijking zetten we de belangrijkste supplementen op een rij, zodat jij de juiste keuze kunt maken voor jouw behoeften.
De 4 fases van de menstruatiecyclus
Tijdens de menstruatiecyclus doorloopt het lichaam vier verschillende fasen, elk met hun eigen hormonale veranderingen en bijbehorende lichamelijke en emotionele effecten. Door deze fases beter te begrijpen, kun je bewuster omgaan met je cyclus en gerichter inspelen op wat je lichaam nodig heeft.
1. Menstruatiefase
De cyclus begint op de eerste dag van de menstruatie. Tijdens deze fase wordt het opgebouwde baarmoederslijmvlies afgestoten, wat bloedverlies veroorzaakt. Veel vrouwen ervaren in deze periode lichamelijke ongemakken zoals buikpijn, rugpijn en vermoeidheid door het samentrekken van de baarmoeder. Daarnaast kunnen stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en een laag energieniveau voorkomen. Rust, ontspanning en warmte, zoals een kruik of thee met gember, kunnen verlichting bieden.
2. Folliculaire fase
Na de menstruatie breekt een fase aan waarin het lichaam zich voorbereidt op een mogelijke zwangerschap. De eierstokken stimuleren de groei van eiblaasjes (follikels) en de aanmaak van oestrogeen neemt toe. Dit hormoon zorgt ervoor dat je je vaak energieker en opgewekter voelt. Je huid kan er stralender uitzien en je mentale scherpte neemt toe. In deze fase ervaren de meeste vrouwen minder klachten en voelen ze zich over het algemeen op hun best.
3. Ovulatiefase
Rond het midden van de cyclus bereikt luteïniserend hormoon (LH) een piek, wat leidt tot de eisprong (ovulatie). Een rijpe eicel komt vrij uit de eierstok en is klaar voor bevruchting. Tijdens deze fase voelen sommige vrouwen een lichte pijn of een steek in de onderbuik (ook wel ‘mittelschmerz’ genoemd). Ook kan het libido toenemen en voelen velen zich zelfverzekerder en socialer. Voor anderen kan deze hormonale piek juist leiden tot hoofdpijn of een opgeblazen gevoel.
4. Luteale fase
Als de eicel niet wordt bevrucht, neemt het progesteronniveau langzaam af. Dit kan zorgen voor typische PMS-klachten (premenstrueel syndroom), zoals stemmingswisselingen, gevoelige borsten, een opgeblazen gevoel, cravings naar zoet of zout eten en een verhoogd gevoel van stress of prikkelbaarheid. Naarmate de menstruatie nadert, kunnen sommige vrouwen zich vermoeider voelen en een drukkend gevoel in de onderbuik ervaren. Een gezond voedingspatroon en ontspanningsoefeningen kunnen helpen om deze klachten te verlichten.
Elke fase van de cyclus brengt dus andere behoeften en mogelijke ongemakken met zich mee. Door je lichaam goed te ondersteunen met de juiste voeding en supplementen, kun je hormonale schommelingen beter in balans brengen en je gedurende de hele cyclus prettiger voelen.
Wat ze je niet vertellen over je menstruatie – de mythen en feiten op een rij
Menstruatie is een natuurlijk proces dat vrouwen maandelijks doormaken. Toch bestaan er veel taboes en mythen rondom dit onderwerp. Het is belangrijk om deze te ontkrachten en te vervangen door feiten, zodat we een beter begrip krijgen van menstruatie en de taboes daaromheen verminderen. Hieronder bespreken we drie veelvoorkomende mythen.
Mythe 1: Menstruatie is een teken van onreinheid
In veel culturen wordt menstruatie gezien als iets onreins, wat leidt tot het isoleren van menstruerende vrouwen en het verbieden van deelname aan bepaalde activiteiten. Deze perceptie is diepgeworteld in religieuze en culturele overtuigingen, maar heeft geen basis in medische feiten. Menstruatie is een natuurlijk fysiologisch proces en geen teken van onreinheid (2).
Mythe 2: Menstruatie beïnvloedt het emotionele en intellectuele functioneren negatief
Er bestaat een hardnekkige overtuiging dat vrouwen tijdens hun menstruatie emotioneel labiel zijn en minder goed presteren op intellectueel vlak. Dit stereotype heeft geleid tot discriminatie op de werkvloer en in andere sectoren. Echter, wetenschappelijk onderzoek ondersteunt deze generalisatie niet. Hoewel sommige vrouwen symptomen ervaren zoals stemmingswisselingen, is er geen bewijs dat menstruatie het algemene emotionele of intellectuele functioneren significant beïnvloedt.
Mythe 3: Menstruatiebloed is gevaarlijk of giftig
Sommige mythes beschouwen menstruatiebloed als gevaarlijk of giftig, wat leidt tot negatieve houdingen en stigma’s. In werkelijkheid is menstruatiebloed niet anders dan ander bloed in het lichaam en vormt het geen gevaar. Dergelijke misvattingen kunnen bijdragen aan negatieve attitudes en taboes rondom menstruatie.
Door deze mythen te ontkrachten en te baseren op wetenschappelijke feiten, kunnen we bijdragen aan een beter begrip van menstruatie en het verminderen van onnodige stigma’s en taboes.
Vergelijking supplementen
Voor jouw gemak vergelijken we hieronder drie verschillende populaire supplementen voor verlichting bij menstruatieklachten. De producten zijn vergeleken op basis van gebruikte ingrediënten, werking van het supplement, prijs-kwaliteitsverhouding, klanttevredenheid en retourbeleid.
(1e plaats) Flinndal – Fem Balance
Voordelen
- Hoog gedoseerde formulering
- Veel actieve ingrediënten
- Uitgekiende samenstelling
- Inclusief trademark ingrediënten
- Biedt ondersteuning voor verscheidene menstruatieklachten (breng hormonen in balans, helpt bij prikkelbaarheid)
- Biedt ondersteuning bij de gezondheid van het vrouwelijke voortplantingssysteem
- Slechts 1 capsule per dag nodig
- Bevat een mix van vitaminen en mineralen
- Bevat diverse plantenextracten, zoals saffraan, monnikspeper, vrouwenmantel en citroenmelisse
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Makkelijk in te nemen capsules
- Goede prijs-kwaliteitverhouding
- Geproduceerd in Europa
- Op basis van klinische studies
- Hoge biologische beschikbaarheid
- Streng gecontroleerde kwaliteit
- Goed verdraagbare capsules
- Vrij van additieven
Nadelen
- Product is vaak uitverkocht
Conclusie
Fem Balance is een zorgvuldig samengestelde formule die gericht is op het ondersteunen van de vrouwelijke cyclus. Dankzij de combinatie van krachtige plantenextracten, essentiële vitaminen en mineralen biedt dit supplement ondersteuning bij hormonale balans, stemming en algeheel welzijn tijdens de menstruatie. Met slechts één capsule per dag profiteer je van een breed scala aan actieve ingrediënten, waaronder monnikspeper, citroenmelisse en saffraan, die specifiek zijn gekozen om menstruatieklachten te verlichten.
Daarnaast bevat Fem Balance belangrijke B-vitaminen en mineralen zoals magnesium, selenium en zink, die bijdragen aan energieniveaus, emotioneel evenwicht en een normale hormoonhuishouding. De toevoeging van zwarte peper zorgt voor een optimale opname van voedingsstoffen, terwijl de hoge biologische beschikbaarheid en strenge kwaliteitscontroles garanderen dat je een effectief en goed verdraagbaar product gebruikt.
Geschikt voor vegetariërs en veganisten en vrij van onnodige toevoegingen, biedt Fem Balance een complete en wetenschappelijk onderbouwde ondersteuning voor vrouwen die hun cyclus in balans willen brengen en zich tijdens elke fase van de maand goed willen voelen.
(2e plaats) Charlotte Labee Supplementen – Menstruatieformule
Voordelen
- Hoog gedoseerde formulering
- Uitgekiende samenstelling
- Biedt ondersteuning voor verscheidene menstruatieklachten (breng hormonen in balans, helpt bij prikkelbaarheid)
- Bevat diverse plantenextracten, zoals saffraan, monnikspeper en dong quai
- Bevat een mix van vitaminen en mineralen
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Makkelijk in te nemen capsules
- Op basis van klinische studies
- Hoge biologische beschikbaarheid
- Vrij van additieven
Nadelen
- Bevat geen trademark ingrediënten
- 2 capsules per dag nodig
Conclusie
Charlotte Labee’s Menstruatieformule is een uitgebreide en hooggedoseerde samenstelling die vrouwen ondersteunt bij hormonale balans, prikkelbaarheid en menstruatie gerelateerde ongemakken. Door een mix van zorgvuldig geselecteerde plantenextracten zoals saffraan, monnikspeper en dong quai, samen met essentiële vitaminen en mineralen zoals ijzer, magnesium en vitamine C, biedt dit supplement zowel fysieke als mentale ondersteuning voor, tijdens en na de menstruatie.
De formule richt zich op het bevorderen van energie, stemming en hormonale balans, waardoor het geschikt is voor vrouwen die hun cyclus beter willen ondersteunen of hun hormonen willen reguleren. Dankzij de hoge biologische beschikbaarheid worden de voedingsstoffen goed opgenomen, terwijl de toevoeging van zwarte peper dit proces verder optimaliseert.
Hoewel het supplement geen trademark ingrediënten bevat en twee capsules per dag nodig zijn, maken de zorgvuldig gekozen natuurlijke ingrediënten en de wetenschappelijke onderbouwing dit tot een effectieve keuze voor vrouwen die op zoek zijn naar ondersteuning bij hun menstruatie.
(3e plaats) Viv Support – Pre Menstrual support
Voordelen
- Uitgekiende samenstelling
- Biedt ondersteuning voor verscheidene menstruatieklachten (breng hormonen in balans, helpt bij prikkelbaarheid)
- Bevat diverse plantenextracten, zoals monnikspeper, 5 HTP en rhodiola rosea
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Makkelijk in te nemen capsules
- Vrij van additieven
Nadelen
- Minder actieve ingrediënten (lagere biologische beschikbaarheid)
- Geen trademark ingrediënten
- 2 capsules per dag nodig
Conclusie
Pre Menstrual Support van Viv Support is een doordacht samengesteld supplement dat vrouwen helpt bij hormonale balans en emotioneel welzijn tijdens de menstruatiecyclus. Dankzij actieve plantenextracten zoals monnikspeper, 5-HTP en rhodiola rosea biedt het ondersteuning bij prikkelbare gevoelens, stemmingswisselingen en stress rondom de menstruatie. De vegetarische en veganistische capsules zijn vrij van additieven en makkelijk in te nemen.
Hoewel dit supplement minder actieve ingrediënten bevat en geen trademark ingrediënten heeft, wordt het door veel gebruikers geprezen om de effectiviteit. Ervaringen laten zien dat het kan bijdragen aan een stabielere gemoedstoestand en een prettiger menstruatieverloop. Met twee capsules per dag is dit een eenvoudige en natuurlijke manier om je cyclus te ondersteunen en meer balans te ervaren.
Referenties