De ultieme vergelijking van resveratrol-supplementen

Advertentie

Sinds 2020 is de belangstelling voor resveratrol als voedingssupplement toegenomen. Het middel staat bekend om zijn beschermende werking tegen ziekten, bacteriën en andere schadelijke invloeden van buitenaf. Dat klinkt als een wondermiddel. Maar is dat echt zo? En hoe krijg je het binnen? Om het je duidelijk te maken leggen we het hieronder uit en zetten we een aantal aanbevolen opties op een rij.

Wat is resveratrol?

Resveratrol is een natuurlijk stofje dat van oorsprong in planten voorkomt. Het beschermt tegen uv-straling, bacteriën en schimmels die planten kunnen beschadigen of ziek kunnen maken. De stof behoort tot de polyfenolen. Alle stoffen die onder polyfenolen vallen zijn krachtige, natuurlijke antioxidanten die meestal voorkomen in planten en de vruchten van planten.

Wat doet resveratrol?

Niet alleen bij planten, maar ook in ons lichaam vindt voortdurend oxidatie plaats. Dit is een lichaamseigen proces. Stoffen van buitenaf, zoals sigarettenrook, komen dan in ons lichaam in aanraking met zuurstof. Door deze reactie ontstaan er vrije radicalen. Dit zijn agressieve stoffen die cellen in ons lichaam kunnen beschadigen. Dit noemen ze ook wel oxidatieve stress of oxidatieve schade.

Wanneer de balans tussen vrije radicalen en antioxidanten verstoord is door overmatig roken, alcohol drinken, ongezond eten, vervuilde lucht of langdurig zonnen, worden we sneller ziek of raakt onze huid beschadigd. Antioxidanten zoals resveratrol vangen vrije radicalen op en beschermen onze cellen tegen schadelijke effecten (1). Vandaar de naam antioxidant.

Hoe krijg ik resveratrol binnen?

Natuurlijke resveratrol zit voornamelijk in de schil van blauwe druiven, aardbeien, blauwe bessen, pruimen, pinda’s, noten, tomaat, olijven, cacao, soja en rode wijn. De planten van deze vruchten maken resveratrol aan om ze te beschermen tegen allerlei invloeden uit hun omgeving, zoals insecten en uv-straling. Een gebruikelijke dosering natuurlijke resveratrol voor mensen ligt tussen de 100 en 350 mg per dag, maar er is geen officieel maximum. Echter kun je deze hoeveelheid resveratrol niet verkrijgen uit alleen deze fruitsoorten.

Drie veelvoorkomende mythes over resveratrol

Mythe 1: Als ik gevarieerd eet, heb ik geen resveratrol-supplementen nodig

Niet waar. Alhoewel resveratrol van nature voorkomt in onder andere druiven, pinda’s, blauwe bessen en chocola (cacao), is het onmogelijk om voldoende van de aanbevolen dagelijkse dosering resveratrol binnen te krijgen door natuurlijke voedingsmiddelen (2). In de werkelijkheid bevatten deze producten namelijk een zeer lage concentratie resveratrol.

Zo zou je 795 kg rode druiven of meer dan 7000 kg pinda’s moeten eten om 1 gram resveratrol binnen te krijgen (2). Dat wordt natuurlijk heel lastig. Daarom is een hooggedoseerd resveratrol-supplement een realistische en verantwoorde optie.

Mythe 2: De resveratrol in rode wijn is goed tegen hart- en vaatziekten

Niet waar. Alhoewel resveratrol en dus de gunstige antioxidanten wel in rode wijn voorkomen, is er geen wetenschappelijke overeenstemming over het idee dat een glas rode wijn goed is voor je hart en bloedvaten (3). Daarnaast bevat ook rode wijn een zeer lage concentratie resveratrol, net als pinda’s en andere natuurlijke voedingsmiddelen (2). Zo staat 100 mg resveratrol, wat een redelijke dagelijkse inname is, gelijk aan 10 liter rode wijn.

Het is uiteraard niet bedoeling om overmatige hoeveelheden rode wijn te gaan drinken om antioxidanten binnen te krijgen. De nadelen van alcohol wegen niet op tegen de voordelen van resveratrol. Dan is een supplement met een hoge dosering resveratrol uiteraard een betere optie. Een glaasje rode wijn kan echter geen kwaad, maar nog beter is een glas alcoholvrije rode wijn of druivensap.

Mythe 3: Als je resveratrol-supplementen slikt, leef je langer

Niet waar. Huidig onderzoek naar de effecten van resveratrol op de levensduur is grotendeels uitgevoerd op muizen en vissen (4). Er is onvoldoende geslaagd onderzoek over de effecten van resveratrol op de levensduur van mensen. Er is dus nog geen wetenschappelijk bewijs dat resveratrol bij mensen daadwerkelijk bijdraagt aan het voorkomen van chronische ziekten en dus een langer leven (5, 6). Desondanks is het voldoende binnenkrijgen van antioxidanten nog altijd bevorderend voor de gezondheid, maar geen garantie tot een eeuwig leven.

Feiten over resveratrol. Wist je dit al?

Feit 1: Er bestaan verschillende bronnen van resveratrol

Resveratrol kan uit verschillende bronnen worden gehaald voor de productie van voedingssupplementen (7). Resveratrol uit de natuurlijke bron wordt vaak uit de Japanse duizendknoop verkregen, een plant die van nature veel resveratrol bevat en snel groeit (2). Voor de dagelijkse hoeveelheid natuurlijke resveratrol is geen maximum opgesteld. Hetzelfde geldt voor resveratrol dat geproduceerd wordt via een fermentatieproces uit een bepaald soort gist (bijvoorbeeld Veri-te™). Zo’n fermentatieproces biedt een zuiver extract van hoogwaardige kwaliteit resveratrol voor supplementen.

Feit 2: Er bestaat actieve en inactieve resveratrol

Er bestaat trans-resveratrol en cis-resveratrol, waarbij trans-resveratrol de actieve vorm is die het beste door het lichaam wordt opgenomen en dus het meest effectief is. Dit is dan ook de vorm die in resveratrol-supplementen zit. Cis-resveratrol daarentegen is de inactieve vorm die vrij weinig voor het lichaam doet. Blootstelling aan licht, warmte en uv-straling kan de structuur van het molecuul aantasten ervoor zorgen dat het actieve trans-resveratrol wordt omgezet in het inactieve cis-resveratrol (8).

Feit 3: Niet alle resveratrol-supplementen zijn hetzelfde

Wanneer je een resveratrol-supplement koopt is het belangrijk om op drie dingen te letten, namelijk de hoeveelheid trans-resveratrol die erin zit, de productverpakking en de kwaliteit van de leverancier. Een gebruikelijke dosering natuurlijke trans-resveratrol in een supplement is ongeveer 250 mg. Daarnaast is het belangrijk dat de verpakking luchtdicht is en geen licht doorlaat. Dit kan de actieve trans-resveratrol omzetten in het inactieve cis-resveratrol. Ook wordt er aan sommige resveratrol-supplementen zwartepeperextract (Bioperine®) toegevoegd, wat ervoor zorgt dat de resveratrol nog beter wordt opgenomen in het lichaam.

Wat is het beste resveratrol-supplement op de Nederlandse markt?

Voor jouw gemak vergelijken we hieronder drie verschillende populaire resveratrol-supplementen. De producten zijn vergeleken op basis van gebruikte ingrediënten, werking van het supplement, prijs-kwaliteitsverhouding, klanttevredenheid en retourbeleid.

(1e plaats)  Flinndal – Resveratrol 250 mg

Voordelen

  • Hooggedoseerde resveratrol – 250 mg per capsule
  • Trademark gefermenteerde resveratrol (Veri-te™)
  • Hoogwaardige en duurzame kwaliteit
  • Gegarandeerd 98% zuivere trans-resveratrol
  • Bevat 5 mg zwartepeperextract (Bioperine®) voor een betere opname*
  • Ondersteunt hart en bloedvaten*
  • Beschermt cellen tegen oxidatieve schade*
  • Vrij van zware metalen
  • Verpakt in luchtdichte zakjes die geen licht doorlaten
  • Makkelijk in te nemen – 1 capsule per dag
  • Zachte capsules
  • Geschikt voor vegetariërs en veganisten
  • Geen onnodige toevoegingen
  • Samengesteld door specialisten en o.b.v. wetenschappelijke inzichten
  • Geproduceerd in Europa
  • HACCP gecertificeerde productie

Nadelen

  • Vaak uitverkocht

Conclusie

Flinndal Resveratrol 250 mg bevat een krachtige dosering van 250 mg Veri-te™ resveratrol per capsule. Dit is een zeer zuivere trans-resveratrol, vrij van zware metalen. De combinatie van deze zuivere vorm van trans-resveratrol samen met de zwartepeperextract (Bioperine®), zorgt voor een optimale opname door het lichaam*. De capsules zijn daarnaast vrij van kunstmatige toevoegingen en zijn geschikt voor vegetariërs en veganisten. De zakjes zijn luchtdicht om de capsules te beschermen tegen licht, vocht en zuurstof.

Het gepatenteerde Veri-te ™ resveratrol is een hoogwaardige vorm van trans-resveratrol, blijkt uit meerdere internationale innovatieprijzen die het gewonnen heeft, waaronder de Nutraingredients Awards. Dit maakt deze vorm van resveratrol extra effectief en betrouwbaar. Elke batch van deze vorm wordt namelijk grondig getest op zuiverheid en het ontbreken van zware metalen. Er kan dus worden gegarandeerd dat dit een van de zuiverste producten op de markt is.

Bekijk Flinndal Resveratrol 250 mg nu in de webshop

(2e plaats)  Vitals Resveratrol-VT

Voordelen

  • Hooggedoseerde resveratrol – 250 mg per capsule
  • Zuivere resveratrol
  • Gefermenteerde trademark resveratrol (Veri-te™)
  • Ondersteunt de gezondheid van hart en bloedvaten*
  • 1 tot 2 capsules per dag
  • Makkelijk in te nemen – zachte capsules
  • Geschikt voor vegetariërs en veganisten

Nadelen

  • Geen toevoeging van zwartepeperextract (Bioperine®) voor betere opname*
  • Duurder product

Conclusie

Vitals Resveratrol-VT is een hoogwaardig resveratrol-supplement dat ook de zuivere vorm van Veri-te™ trans-resveratrol bevat. Veri-te ™ resveratrol wordt gebruikt door meerdere producenten, omdat deze vorm van resveratrol verschillende internationale innovatieprijzen heeft gewonnen, wat de effectiviteit en de betrouwbaarheid van het product vergroot. Het is de meest zuivere vorm van trans-resveratrol op de markt die het beste wordt opgenomen door het lichaam. Ook zijn deze capsules vrij van onnodige toevoegingen en geschikt voor vegetariërs en veganisten.

Vitals Resveratrol-VT bevat echter geen zwartepeperextract (Bioperine®), wat de opname van het product door het lichaam iets minder optimaal maakt*. Dit product is echter nog steeds van hoogwaardige, zuivere kwaliteit en dus een verantwoorde optie, maar wel iets prijziger.

Bekijk Vitals Resveratrol-VT nu in de webshop

(3e plaats)  Solgar Resveratrol

Voordelen

  • 100 mg resveratrol uit natuurlijke bron (Polygonum cuspidatum)
  • Gunstige werking op hart en bloedvaten*
  • 1 tot 2 capsules per dag
  • Geen onnodige toevoegingen
  • Donkere, glazen verpakking voor optimale bescherming tegen zuurstof en licht
  • Geschikt voor vegetariërs en veganisten

Nadelen

  • Lagere dosering van 100 mg resveratrol
  • Geen trademark resveratrol (geen Veri-te™ of andere gepatenteerde resveratrol)
  • Duurder product

Conclusie

Solgar Resveratrol is een natuurlijke vorm van resveratrol gewonnen uit Polygonum cuspidatum, ofwel een extract uit de Japanse duizendknoop, een plant die van nature veel resveratrol bevat. Dit product bevat een redelijke hoeveelheid van 100 mg trans-resveratrol per capsule. De glazen potjes zijn donker van kleur om de capsules te beschermen tegen licht, vocht en zuurstof. Verder zijn deze capsules ook geschikt voor vegetariërs en veganisten.

Naast dat deze capsules niet heel hooggedoseerd zijn, bevat het ook niet de zwartepeperextract (Bioperine®) voor optimale opname van de resveratrol door het lichaam*. Desondanks is dit nog steeds een hoogwaardige, natuurlijke vorm van resveratrol en dus een verantwoorde optie, maar wel iets hoger aan de prijs.

Bekijk Solgar Resveratrol nu in de webshop
Referenties
  1. https://www.orthokennis.nl/nutrienten/resveratrol
  2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2161831322007554
  3. https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/circulationaha.117.030387#core-R41-1
  4. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0960982206010207#bib11
  5. https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/1868537
  6. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/mnfr.201100143
  7. https://www.ivg-info.nl/voedingssupplementen/overig/resveratrol/
  8. https://link.springer.com/article/10.1007/s00217-006-0483-x