Co-enzym Q10-supplementen worden veel gebruikt. De keuze aan producten is echter zo groot dat je makkelijk het overzicht verliest. Om deze reden en om jouw aankoopbeslissing gemakkelijker te maken, hebben wij de populairste Q10-producten met elkaar vergeleken.
Wat is Q10?
Co-enzym Q10 is een van nature voorkomende chemische verbinding in het lichaam. Het speelt een belangrijke rol bij de productie van adenosinetrifosfaat (ATP), de belangrijkste energiebron van het lichaam. Het is ook een krachtige antioxidant die cellen beschermt tegen oxidatieve stress veroorzaakt door vrije radicalen.
In het lichaam vind je Q10 terug in het hart, de lever en de nieren en in kleinere hoeveelheden in andere weefsels en organen. Co-enzym Q10-suppletie wordt in verband gebracht met tal van gezondheidsvoordelen. Zo wordt het vaak gebruikt ter ondersteuning van de gezondheid van het hart, om gezond ouder te worden en de hersenfunctie te verbeteren. Feit is dat het lichaam niet kan functioneren zonder Q10.
Mythes over Q10
Hieronder hebben we enkele veel voorkomende mythes over co-enzym Q10 voor je op een rijtje gezet.
Mythe 1: Je kunt een verlaagd co-enzym Q10-gehalte gemakkelijk compenseren via voeding.
Co-enzym Q10 wordt in kleine hoeveelheden aangetroffen in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder vette vis, orgaanvlees en volle granen. De hoeveelheid Q10 in deze voedingsmiddelen is echter meestal erg klein en is waarschijnlijk niet voldoende om aan de dagelijkse behoeften van het lichaam te voldoen.1
Mythe 2: Co-enzym Q10-suppletie heeft mogelijke bijwerkingen.
Co-enzym Q10 is een natuurlijk voedingsingrediënt en wordt al vele jaren door miljoenen mensen geconsumeerd in de vorm van voedingssupplementen. In onderzoeken met duizenden deelnemers werden vrijwel geen bijwerkingen waargenomen, ongeacht de dosis Q10. Dit omvat ook langetermijnstudies over vele jaren.2
Feiten over Q10
Laten we na de mythen eens kijken naar enkele interessante feiten over Q10 die je misschien nog niet kent.
Feit 1: Mensen die cholesterolverlagende statines gebruiken, kunnen baat hebben bij het gebruik van Q10.
Statines (cholesterolverlagende medicijnen) doen hun werk door een enzym in de lever te remmen dat betrokken is bij de cholesterolproductie. Dit enzym is echter ook betrokken bij de synthese van Q10, dus het gebruik van statines kan leiden tot een verlaging van de Q10-spiegels.
Studies hebben aangetoond dat suppletie met Q10 kan helpen de daling van de Q10-spiegels veroorzaakt door statines te compenseren.3
Feit 2: Q10 bevordert de vruchtbaarheid.
Een laag aantal zaadcellen is een veel voorkomende oorzaak van mannelijke onvruchtbaarheid. Uit een recent onderzoek is gebleken dat Q10 het aantal zaadcellen aanzienlijk kan verhogen.
60 mannen tussen de 20 en 40 jaar kregen gedurende 6 maanden dagelijks 150 mg Q10. Uit het onderzoek bleek dat het aantal zaadcellen met 53% was toegenomen en dat de beweeglijkheid van het sperma (motiliteit = bewegingsvermogen) met 26% was toegenomen. Het aantal snelbeweeglijke spermacellen nam met maar liefst 41% toe, het aantal langzaam beweeglijke spermacellen daalde met ongeveer 29% en het aantal niet-beweeglijke spermacellen daalde met 55%.4
Feit 3: Q10 speelt ook een belangrijke rol in de schoonheidsindustrie en in de sportwereld.
Q10 is vooral bekend uit de reclame als onderdeel van de beautysector. Maar het speelt ook een belangrijke rol op andere gebieden, vooral in de sport. In de sport moet het echter niet worden gezien als het verbeteren van de prestaties, maar eerder als het bevorderen van regeneratie. Uit onderzoek blijkt dat tijdens fysieke activiteit het innemen van extra co-enzym Q10 het uithoudingsvermogen kan verbeteren.5
Vergelijking Q10-supplementen
Voor jouw gemak vergelijken we hieronder vier verschillende Q10-supplementen. De producten zijn vergeleken op basis van gebruikte ingrediënten, werking van het supplement, prijs-kwaliteitsverhouding, klanttevredenheid en retourbeleid.
1e plaats: Flinndal – Q10 Forte
Voordelen
- Hoog gedoseerd 100 mg co-enzym Q10
- Verpakt in een handige capsule
- Slechts 1 capsule per dag nodig
- Ondersteunt het energieniveau
- Helpt bij vermoeidheid
- Bevat vitamine E ter bescherming van gezonde cellen en weefsels
- Bevat vitamine B2 deze vitamine activeert de natuurlijke energie in het lichaam
- Geen onnodige toevoegingen
- Verantwoord gedoseerd
- Samengesteld o.b.v. wetenschappelijke inzichten
- HACCP gecertificeerde productie
- Lactose- en glutenvrij
- Goede prijs-kwaliteitverhouding
- Geschikt voor vegetariërs of veganisten
Nadelen
- Geschikt vanaf 18 jaar
- Niet geschikt tijdens zwangerschap of borstvoeding
Conclusie
Flinndal Q10 Forte is een hoogwaardig supplement dat is geproduceerd via een natuurlijk fermentatieproces, waardoor het co-enzym Q10 optimaal opneembaar is. Met een krachtige dosering van 100 mg Q10 per capsule onderscheidt dit product zich van veel andere merken.
De toevoeging van natuurlijke vitamine E en vitamine B2 versterkt de werking van het product: vitamine E fungeert als antioxidant en beschermt de lichaamscellen, terwijl vitamine B2 bijdraagt aan extra energie, vooral bij vermoeidheid. Een capsule per dag volstaat voor een effectieve ondersteuning van de natuurlijke energiehuishouding en celbescherming.
2e plaats: Vitaminen op Recept – Co-enzym Q10 100mg
Voordelen
- Hoog gedoseerd 100 mg co-enzym Q10
- Verpakt in een softgelcapsule
- Slechts 1 capsule per dag nodig
- Ondersteunt het energieniveau
- Helpt bij vermoeidheid
- Bevat vitamine E ter bescherming van gezonde cellen en weefsels
- Bevat vitamine B2 deze vitamine activeert de natuurlijke energie in het lichaam
- Geen onnodige toevoegingen
- Verantwoord gedoseerd
- Samengesteld o.b.v. wetenschappelijke inzichten
- HACCP gecertificeerde productie
- Lactose- en glutenvrij
- Goede prijs-kwaliteitverhouding
- Geschikt voor vegetariërs of veganisten
Nadelen
- Geschikt vanaf 18 jaar
- Niet geschikt tijdens zwangerschap of borstvoeding
- Vaak uitverkocht
Conclusie
Co-enzym Q10 van Vitaminen op recept biedt een handige en effectieve manier om de inname van dit belangrijke co-enzym te verhogen, vooral gezien de uitdagingen van volledige opname uit voeding. Met een dosering van 100 mg Q10 per capsule, ondersteund door de antioxidanten vitamine E en vitamine B2, helpt dit supplement bij het beschermen van lichaamscellen tegen vrije radicalen en draagt het bij aan extra energie, vooral bij vermoeidheid. Het gebruiksgemak van één dagelijkse capsule en de zorgvuldige samenstelling zonder allergenen maken het een geschikt en verantwoord supplement voor wie extra ondersteuning zoekt naast een gevarieerde voeding.
3e plaats: New Care Co-enzym Q10
Voordelen
- Hoogwaardige Q10 (ubiquinon)
- Met kokosolie ter bevordering van de opname van Q10
- NZVT gekeurd
- Samengesteld in Nederland
- Goedkoper supplement
- Geen onnodige toevoegingen
- Lactosevrij
- Verantwoord gedoseerd
Nadelen
- Lagere dosering 50 mg i.p.v. 100 mg
- Bevat geen extra vitamines
- 2 capsules per dag nodig
Conclusie
New Care Co-enzym Q10 bevat 50 mg Q10 aangevuld met koksolie ter bevordering van de opname van Q10. De capsules bevatten een minder hoge hoeveelheid Q10, dus wordt het aanbevolen om 2 capsules per dag te slikken. Ook zijn er geen extra vitaminen toegevoegd aan de formule.
Dit supplement is nog steeds van hoogwaardige kwaliteit, want de capsules zijn getest op zuiverheid en volgens de NZVT-richtlijnen, dus ook veilig en betrouwbaar voor topsporters. Verder worden alle supplementen van New Care samengesteld in Nederland met hoogwaardige ingrdiënten en van betrouwbare kwaliteit.
4e plaats: Vitality Co-enzym Q10 100 mg Kaneka Ubiquinol™
Voordelen
- Hoog gedoseerd 100 mg Kaneka Ubiquinol™ per capsule
- Gepatenteerde trademark Q10
- Geen onnodige toevoegingen
- Verantwoord gedoseerd
- Samengesteld o.b.v. wetenschappelijke inzichten
- Lactosevrij
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
Nadelen
- Bevat geen extra vitaminen
- Duurder product
- Bevat allergenen (soja)
Conclusie
Vitality Ubiquinol CoQ10 100 mg capsules bevatten hoogwaardige Q10 van het gepatendeerde trademark ingrediënt Kaneka Ubiquinol™. Dit supplement is van relatief hoge kwaliteit en samengesteld op basis van wetenschappelijke inzichten. Het is een zuivere vorm van Q10, maar desondanks bevat het geen extra vitaminen en is het in vergelijking een duurder product.
Referenties:
1. https://www.deutschesgesundheitsportal.de/2022/11/15/bioverfuegbarkeit-coenzym-q10/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35199552/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17493470/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8226917/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9104583/