Al het voedsel dat je tot je neemt, doorloopt een reis door je spijsverteringsstelsel. Dit stelsel bestaat uit verschillende organen, zoals je mond, slokdarm, maag en darmen, die allemaal samenwerken. Ze verteren het voedsel tot bruikbare stoffen: vitaminen, mineralen, vezels en vetten. Deze stoffen worden door het lichaam opgenomen en gebruikt als energiebronnen en bouwstoffen.
De onverteerbare resten van het voedsel worden uitgescheiden als ontlasting. In de dikke darm bevinden zich talloze darmbacteriën, die samen de darmflora vormen. De darmflora ondersteunt de spijsvertering en is belangrijk voor onze gezondheid. Probiotica zijn levensvatbare micro-organismen die een cruciale rol spelen in het handhaven van een gezonde darmflora.
Probiotica ter ondersteuning van de darmflora
Onze darmen herbergen talloze micro-organismen, ook wel darmbacteriën genoemd. Deze bacteriën helpen niet alleen bij de spijsvertering, maar ondersteunen ook ons immuunsysteem. Factoren zoals antibiotica of veranderingen in eetgewoonten kunnen de samenstelling van darmbacteriën negatief beïnvloeden. Het nemen van probiotica kan deze effecten tegengaan.
Probiotica spelen een belangrijke rol bij het reguleren van de darmflora. Deze levende bacteriën kunnen zich in de darmen nestelen en dragen bij aan een gezond darmmicrobioom, wat op zijn beurt het immuunsysteem positief beïnvloedt (1). Wetenschappelijk onderzoek heeft de vele voordelen van probiotica aangetoond, waaronder verbeteringen in hartgezondheid (2), gewichtsmanagement (2), huidgezondheid (3) en zelfs de verbetering van psychische gezondheid en stemming (4).
Door probiotica toe te voegen aan je dagelijkse routine, kun je op een natuurlijke manier je gezondheid ondersteunen.
Fabels over probiotica
De groeiende populariteit van probiotica zorgt ervoor dat er ook veel fabels over probiotica zijn ontstaan, wat vaak leidt tot twijfel en scepsis over de effectiviteit ervan. Hier zijn drie van de meest voorkomende misvattingen over probiotica:
Fabel 1: Probiotische micro-organismen vestigen zich permanent in het lichaam
Dat is niet waar. De levende micro-organismen die probiotische producten bevatten kunnen niet permanent in de darmen blijven. Net als andere levende wezens sterven ze na verloop van tijd af, vooral als er geen voedsel beschikbaar is. Om deze micro-organismen in stand te houden, moeten ze regelmatig worden gevoed met een gebalanceerd dieet of worden aangevuld.
Fabel 2: Alle gefermenteerde voedingsmiddelen zijn goed voor de darmen
Dit is een misvatting. Veel gefermenteerde voedingsmiddelen in de supermarkt zijn zwaar bewerkt en verliezen daardoor hun levende micro-organismen. Een voorbeeld hiervan is zuurkool dat vaak verhit wordt en vacuüm verpakt, waardoor de levende micro-organismen bijna volledig verdwijnen. Onbewerkte gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt zijn een betere keuze, omdat ze rijk zijn aan levende micro-organismen.
Fabel 3: Micro-organismen uit probiotica kunnen helemaal niet overleven in de darmen
Dat is niet waar. Hoewel maagzuur het voedsel afbreekt, overleven levende micro-organismen het maagzuur en komen ze in de darmen terecht. Bovendien worden probiotica vaak verkocht in maagzuurresistente capsules om deze beschermende werking te versterken. Zo overleven ze het maagzuur en kunnen ze de darmen bereiken.
Feiten over probiotica
Probiotica blijken veel meer voordelen te hebben dan we doorgaans denken. Naast de bekende impact op de darmgezondheid, kunnen probiotica ook positief bijdragen aan de gezondheid van andere delen van ons lichaam, zoals de huid en mond, en zelfs allergieën en intoleranties helpen verlichten.
Feit 1: Verbetering van mondgezondheid met probiotica
Ons lichaam herbergt een diversiteit aan micro-organismen, van de darmen tot de huid en de mond, die allemaal met elkaar communiceren. Probiotica kunnen de mondflora ten goede komen door schadelijke bacteriën en ziektekiemen te remmen en te vervangen door gunstige stammen (5).
Feit 2: Probiotica als behandeling voor allergieën
Allergieën worden steeds vaker gezien als een moderne kwaal, met een toenemend aantal gevallen elk jaar. Een goed functionerend immuunsysteem is cruciaal voor de juiste inschatting van potentiële allergenen. Het darmmicrobioom speelt hierbij een essentiële rol, en een gezonde darmflora kan helpen bij het verminderen van blootstelling aan allergie veroorzakende stoffen, wat de algehele kwaliteit van leven kan verbeteren (6).
Feit 3: Gunstige darmbacteriën en botgezondheid
Een gezonde darmflora heeft niet alleen voordelen voor de spijsvertering, maar blijkt ook een belangrijke rol te spelen in de gezondheid van onze botten. Door een efficiëntere afbraak en opname van voedingsstoffen uit voeding te ondersteunen, verbetert het botmetabolisme en vermindert het ontstekingen in het beenmerg, wat kan leiden tot een lagere snelheid van botverlies (7), wat bijvoorbeeld kan ontstaan tijdens de menopauze, en een verminderd risico op botbreuken (8).
De beste probiotica supplementen op een rijtje
De ideale probiotica supplementen bevatten een diversiteit aan levende micro-organismen, zonder onnodige toevoegingen. Je wilt immers alleen het beste voor je lichaam en je gezondheid!
Om je te helpen bij het navigeren door de overvloed aan probiotica en een weloverwogen beslissing te nemen, hebben we verschillende producten uitvoerig getest. Onze beoordelingen zijn gebaseerd op criteria zoals de gebruikte ingrediënten, werking van het supplement, prijs-kwaliteitsverhouding, klanttevredenheid en retourbeleid.
Benieuwd naar onze topkeuzes op de markt? Lees dan zeker verder en ontdek zelf welke probiotica onze echte winnaar is!
1e plaats: Flinndal – Probiotica
Voordelen
- Probioticamix met 8 bacteriestammen
- 1 miljard kolonievormende eenheden (kve)
- Op basis van Winclove technologie
- Dagelijks te gebruiken
- Capsule met 600 mg probiotica
- Lactosevrij
- Verrijkt met inuline (fructo-oligosacchariden (FOS))
- HACCP gecertificeerde productie
- Geen onnodige toevoegingen
- Verantwoord gedoseerd
- Samengesteld o.b.v. wetenschappelijke inzichten
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Geschikt voor kinderen vanaf 4 jaar
- Gunstige prijs
Nadelen
- Lager aantal kolonievormende eenheden dan andere merken
Conclusie
Flinndal Probiotica is een dagelijks te gebruiken probioticamix met 8 verschillende bacteriestammen, elke capsule bevat 1 miljard kolonievormende eenheden (kve). De bacteriestammen zijn samengesteld met behulp van de Winclove technologie. De Winclove technologie is een methode die wordt gebruikt voor het produceren van bacteriestammen. Deze technologie omvat specifieke processen en methoden die worden toegepast tijdens de productie om de kwaliteit, stabiliteit en effectiviteit van de bacteriestammen te waarborgen.
De probioticamix is afkomstig van een Nederlandse familieonderneming met 20 jaar ervaring in probiotica-ontwikkeling. De productie voldoet aan ‘Good Manufacturing Practices’ voor kwaliteitsborging. Het product bevat ook stoffen zoals maltodextrine en mais. Deze stoffen houden de bacteriën stabiel en in leven in de capsules, doordat ze dienen als voedingsbodem voor de bacteriën. Daarnaast is er ook een speciaal plantaardig eiwit toegevoegd, wat ervoor zorgt dat de bacteriën snel actief worden bij het oplossen in de darmen. De capsules zijn verder lactosevrij en verrijkt met inuline, een prebiotica dat de groei van de probiotica ondersteunt.
De probiotica van Flinndal wordt geproduceerd volgens HACCP-gecertificeerde normen, bevat geen onnodige toevoegingen en hanteert een verantwoorde dosering op basis van wetenschappelijke inzichten.
Flinndal verkoopt 90 stuks verpakkingen voor een voorraad van 3 maanden en is daarmee een van de goedkoopste aanbieders. Daarnaast worden de capsules per batch gecontroleerd en op kwaliteit beoordeeld.
2e plaats: Vitaminen op Recept – Probiotica
Voordelen
- Probioticamix met 6 bacteriestammen
- 6 miljard kolonievormende eenheden (kve)
- Dagelijks te gebruiken
- Aangevuld met vitamine C, vitamine D en zink
- Lactosevrij
- HACCP gecertificeerde productie
- Geen onnodige toevoegingen
- Verantwoord gedoseerd
- Samengesteld o.b.v. wetenschappelijke inzichten
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Gunstige prijs
Nadelen
- Lager aantal bacteriestammen dan andere merken
- Geen prebiotica toegevoegd
- Enkel te koop in grote verpakkingen
Conclusie
De probiotica van Vitaminen op Recept is een dagelijks te gebruiken probioticamix met 6 verschillende bacteriestammen, elke capsule bevat 6 miljard kolonievormende eenheden (kve). Daarnaast zijn de capsules aangevuld met vitamine C, D en zink ter ondersteuning van de weerstand. Vitamine C helpt de lichaamscellen te beschermen tegen invloeden van buitenaf. De toegevoegde vitamine D en zink dragen bij aan de normale werking van het immuunsysteem. De capsules worden verkocht in zakken van 170 of 340 capsules.
3e plaats: Solgar – Advanced Multi-Billion Dophilus
Voordelen
- Probioticamix met 4 bacteriestammen
- 5 miljard kolonievormende eenheden (kve)
- Dagelijks te gebruiken
- Lactosevrij
- Geen onnodige toevoegingen
- Verantwoord gedoseerd
- Geregistreerde bacteriestammen van Chr. Hansen
- Gepatenteerde CSP Activ-Vial® verpakking
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
Nadelen
- Lager aantal bacteriestammen dan andere merken
- Geen aanvulling van prebiotica
- Duurder supplement
Conclusie
Solgar® Advanced Multi-Billion Dophilus™ garandeert kwaliteit en effectiviteit door te kiezen voor gepatenteerde bacteriestammen van probiotica-expert Chr. Hansen, een bedrijf met 150 jaar wetenschappelijke ervaring in probiotica. Met 4 bacteriestammen en 5 miljard kve per capsule, biedt Solgar® een krachtig probiotica maar met minder verschillende soorten bacteriën in vergelijking met Flinndal of Vitaminen op Recept.
Solgar® benadrukt de weerstand tegen maagzuur en gal, wat Flinndal en Vitaminen op Recept niet expliciet benoemen op de website. Het gebruik van een uniek koolhydraatcomplex voor extra bescherming is een kenmerk dat Solgar® onderscheidt van de andere merken. Bovendien benadrukt Solgar® zijn kwaliteitsgarantie door het gebruik van de gepatenteerde verpakking (CSP Activ-Vial®), en de registratie van bacteriestammen van Chr. Hansen. De probiotica wordt per 60 capsules verkocht en aan een hogere prijs dan Flinndal en Vitaminen op Recept.
4e plaats: Lucovitaal – Pre & Probiotica
Voordelen
- Probioticamix met 8 bacteriestammen
- 20 miljard kolonievormende eenheden (kve)
- Dagelijks te gebruiken
- Lactosevrij
- Verrijkt met prebiotica
- Maagzuurresistente capsule
- HACCP gecertificeerde productie
- Geen onnodige toevoegingen
- Verantwoord gedoseerd
- Samengesteld o.b.v. wetenschappelijke inzichten
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Gunstige prijs
Nadelen
- Bacteriestammen zijn niet gecertificeerd
Conclusie
Lucovitaal Pre- & Probiotica bevat een krachtige combinatie van 20 miljard probiotica bacteriën en 50 mg prebiotica, allemaal verpakt in een handige één-per-dag, maagsapresistente capsule. Deze formule bevat 8 verschillende bacteriestammen. Naast deze bacteriën bevatten de capsules ook 50 mg FOS (fructo-oligosacchariden).
De speciaal ontworpen capsules zorgen ervoor dat de probiotica de darmen levend bereiken, doordat ze bestand zijn tegen maagzuur. Bovendien zijn de probiotica bacteriestammen voorzien van een speciale micro-inkapselingstechnologie, wat zorgt voor een hoge stabiliteit. Deze formule bevat zo min mogelijk toevoegingen en de capsules zijn vrij van titaniumdioxide. De bacteriestammen zijn verder niet gecertificeerd. Dit betekent dat ze niet zijn geverifieerd of goedgekeurd door een onafhankelijke instantie of organisatie voor hun specificaties, kwaliteit, werkzaamheid of veiligheid.
1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8512487/
2) https://www.healthline.com/nutrition/8-health-benefits-of-probiotics#digestive-disorders
3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30480774/
4) https://www.nature.com/articles/s41398-022-01977-z
5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5688201/
6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8064452/
7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7929795/
8) https://www.latrobe.edu.au/news/articles/2021/release/researching-probiotics-and-strong-bones