De ultieme vergelijking van supplementen voor een positieve stemming

Vandaag duiken we in de wereld van de ondersteunende supplementen voor een positieve stemming. Je leert waar je op moet letten, wat je moet vermijden en hoe de drie beste producten op de markt presteren!

De 4 gelukshormonen

Er zijn vier belangrijke stoffen in ons lichaam die bijdragen aan een gelukkig gevoel: serotonine, oxytocine, endorfine en dopamine. Deze gelukshormonen moeten we voldoende in ons lichaam aanmaken om goed in ons vel te zitten. Laten we even dieper ingaan op deze vier verschillende hormonen en hoe je ervoor zorgt dat je voldoende van deze hormonen aanmaakt.

1. Serotonine

Serotonine is misschien wel het bekendste gelukshormoon. Het ondersteunt je zelfvertrouwen en de mate waarin je tevreden bent met jezelf. Dit hormoon heeft ook te maken met je slaapritme. Het wordt in je lichaam gemaakt uit tryptofaan, een bouwsteen van eiwitten die je vindt in onder andere melk, kaas en gevogelte. Daarnaast komt tryptofaan ook voor in haver, bananen, gedroogde pruimen, brood, pinda’s en chocolade en in zonnebloempitten, sesamzaad en pompoenpitten. Als je gezond en gevarieerd eet, krijg je voldoende tryptofaan binnen.

2. Oxytocine

Dit hormoon staat ook wel bekend als het knuffelhormoon. Het komt vrij in je lichaam bij gewenste aanrakingen zoals knuffelen met je huisdier, een schouderklopje, seks en bij genieten van lekker eten. Jezelf verwennen en lekker knuffelen helpt dus om je gelukkiger te voelen! En wist je dat moeders die hun baby de borst geven ook oxytocine aanmaken?

3. Endorfine

Ook endorfine is een belangrijk gelukshormoon. Dit hormoon wordt gemaakt in je hersenen. Het komt bijvoorbeeld vrij bij een flinke inspanning door sport. Heel bekend is de “runners-high”: na een tijdje sporten krijg je het gevoel altijd maar door te kunnen gaan. Dit lekkere gevoel ontstaat niet alleen bij sport: het lichaam maakt ook endorfine aan bij opwinding (denk aan bungeejumpen of een orgasme) en – gek genoeg – ook bij enorme pijn. Soms kan iets zo’n pijn doen dat je het niet meer voelt. Er zijn bijvoorbeeld vrouwen die de pijn van een bevalling nauwelijks voelen doordat ze “high” zijn van de endorfine. En dan zijn er nog aanwijzingen dat ook door pittig eten en het eten van vet, suiker en chocolade endorfine vrij kan komen.

4. Dopamine

Deze laatste van de vier gelukshormonen staat bekend als het beloningshormoon. Het komt vrij als je een doel gehaald hebt en zorgt dus ook voor motivatie om een doel te halen. Dopamine wordt gemaakt uit de eiwitbouwstenen tyrosine en fenylalanine. Deze bouwstenen komen voor in heel veel eiwitrijke producten: van noten en zaden tot vlees en zuivel. Gevarieerd eten zorgt ervoor dat je voldoende van deze bouwstenen in je voeding hebt zitten. Een andere manier om te zorgen voor voldoende beschikbare dopamine is voldoende slapen. Tijdens het slapen verbruiken je hersenen weinig dopamine en heb je een lekkere voorraad over voor de dag.

Feiten en mythes over een positieve stemming

In de loop der jaren zijn er verschillende hardnekkige mythes ontstaan over wat mensen echt gelukkig maakt. Hoewel het ervaren van geluk per individu kan verschillen, zijn er bepaalde opvattingen die door wetenschappelijk onderzoek zijn weerlegd. Tegelijkertijd bevestigt de wetenschap ook enkele belangrijke factoren die daadwerkelijk bijdragen aan een gevoel van geluk en tevredenheid.

Mythe 1: Geld maakt gelukkig

Hoewel geld een zekere mate van comfort kan bieden, is het niet de ultieme bron van geluk. Uit onderzoek blijkt dat er wel degelijk een verband is tussen inkomen en geluk, maar dit effect vlakt af na een bepaald niveau. Uit een onderzoek in de Verenigde Staten blijkt dat het geluksniveau nauwelijks toeneemt bij een jaarlijks inkomen boven de $75.000 (1). Meer geld leidt dus niet automatisch tot meer tevredenheid of welzijn.

Mythe 2: Gelukkig zijn betekent altijd positief zijn

Er bestaat een wijdverspreide overtuiging dat je altijd positief moet denken om gelukkig te zijn. In werkelijkheid blijkt dat het onderdrukken van negatieve emoties schadelijk kan zijn voor de mentale gezondheid. Onderzoek toont aan dat het erkennen en accepteren van negatieve gevoelens juist leidt tot een betere psychologische veerkracht en minder stress (2) Een gezonde balans tussen positieve en negatieve emoties is essentieel.

Feit 1: Sociale relaties zijn de sterkste voorspeller van geluk

Volgens een van de langstlopende studies naar menselijk welzijn, de Harvard Study of Adult Development, zijn goede sociale relaties de belangrijkste voorspeller van geluk en gezondheid op lange termijn (3). Mensen met sterke sociale banden leven gemiddeld langer, ervaren minder stress en voelen zich gelukkiger. Een hechte vriendengroep of een liefdevolle partner kan dus meer bijdragen aan geluk dan carrière of materiële bezittingen.

Feit 2: Beweging heeft een directe invloed op je geluksgevoel

Lichaamsbeweging is niet alleen goed voor het lichaam, maar ook voor de geest. Regelmatige fysieke activiteit verhoogt de productie van endorfines en serotonine, neurotransmitters die geassocieerd worden met een goed humeur. Een studie gepubliceerd in The Lancet Psychiatry toonde aan dat mensen die regelmatig sporten 43,2% minder dagen van slecht mentaal welzijn ervaren dan mensen die dat niet doen (4).

Vergelijking supplementen voor een positieve stemming

Om je gemoedstoestand een handje te helpen is het van belang om voldoende te bewegen en gevarieerd te eten. Daarnaast kun je een positieve stemming ook ondersteunen door middel van een supplement.

Voor jouw gemak vergelijken we hieronder drie verschillende populaire supplementen die bijdragen aan een positieve stemming. De producten zijn vergeleken op basis van gebruikte ingrediënten, werking van het supplement, prijs-kwaliteitsverhouding, klanttevredenheid en retourbeleid.

---

1^e plaats: Flinndal – Serosan Pro ® – Positieve Stemming

---

2^e plaats: Golden Naturals – Saffraan Support

---

 3^e plaats: Physalis – Goed Humeur

---

Referenties