Advertentie
Gewrichten zijn de scharnieren van ons lichaam. Zonder gewrichten kunnen we ons niet bewegen. Ze stellen ons in staat om te springen, buigen, draaien en alle andere bewegingen uit te voeren. Maar bij het uitvoeren van deze bewegingen worden onze gewrichten ook belast. Sporten, zoals joggen of tennis, vormen een bijzondere uitdaging voor de kniegewrichten, maar onze gewrichten worden ook intensief belast tijdens dagdagelijkse bewegingen – bijvoorbeeld bij het traplopen. Tegelijkertijd is beweging ook essentieel om de gezondheid van onze gewrichten te bevorderen.
Om ervoor te zorgen dat je gewrichten je tot op een hoge leeftijd door het leven dragen, kan een voedingssupplement met zorgvuldig geselecteerde en op elkaar afgestemde micronutriënten extra ondersteuning bieden. De overvloed aan producten op de markt kan het echter lastig maken om een weloverwogen keuze te maken. Daarom hebben wij de meest populaire supplementen voor gewrichten vergeleken om je te helpen bij je aankoopbeslissing.
Ontdek natuurlijke ingrediënten voor sterke gewrichten
Een combinatie van verschillende vitaminen, mineralen en spoorelementen is effectief gebleken bij het ondersteunen van gewrichtsgezondheid. De doorslaggevende factor: deze micronutriënten moeten specifiek worden aangevuld met structurele eiwitten zoals collageen en planten- en/of kruidenextracten.
Collageen is het hoofdbestanddeel van bindweefsel, botten, huid en kraakbeen en werkt als een soort schokdemper voor je gewrichten. Daarnaast brengen huidige wetenschappelijke onderzoeken steeds meer gezondheidseffecten aan het licht van plantaardige ingrediënten, die goed zijn voor de gezondheid van gewrichten.
Belangrijke micronutriënten voor gewrichten:
- Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van kraakbeen en is goed voor het behoud van gezond kraakbeen.
- Vitamine D3 draagt bij aan de instandhouding van sterke botten, is goed voor de opname van kalk in de botten en speelt een rol bij het behouden van soepele spieren.
- Vitamine B6 draagt bij tot een normaal energiemetabolisme en is goed voor de eiwitproductie.
- Koper draagt bij tot de instandhouding van soepel bindweefsel en draagt bij tot de instandhouding van het kraakbeen.
- Mangaan is goed voor de botaanmaak en helpt bij de instandhouding van bindweefsel. Daarnaast is mangaan goed voor de aanmaak van kraakbeen in de gewrichten.
Belangrijke plantaardige ingrediënten voor de gewrichten:
- Kurkuma is een antioxidant en heeft een anti-inflammatoire (ontstekingsremmende) werking. Daarnaast is aangetoond dat curcumine (de biologisch actieve stof uit de kurkuma) helpt om gewrichten soepel en gezond te houden (1).
- Boswellia serrata (Indiase wierook), is goed voor het behoud van soepele gewrichten en sterke botten (2).
- Rozenbottel de vrucht van de rosa canina, oftewel hondsroos, staat bekend om de grote hoeveelheden vitamine C die ze bevatten. Vitamine C is goed voor het behoud van gezond kraakbeen.
- Gember is een antioxidant en heeft een antimicrobiële werking. Daarnaast tonen studies aan dat gember de gezondheid van gewrichten kan ondersteunen (3).
Laat je niets wijsmaken: dit zijn enkele mythes over gewrichten
Het is altijd verbazingwekkend hoe hardnekkig sommige mythes zijn – en toch is vaak het tegenovergestelde waar. De volgende drie mythes zijn niet veel meer dan gebakken lucht:
Mythe 1: Gewrichtspijn is een kwestie van leeftijd.
Hoewel het waar is dat oudere mensen vaker last hebben van gewrichtspijn, speelt de individuele levensstijl een veel grotere rol dan leeftijd. Zelfs jonge mensen die nauwelijks bewegen en overgewicht hebben, lopen een groot risico om last te krijgen van hun gewrichten. Overgewicht en gebrek aan beweging verhogen het risico op gewrichtspijn aanzienlijk!
Als je echter van jongs af aan regelmatig beweegt, gezond en voedzaam eet, geen overgewicht hebt en niet rookt, heb je een goede kans om ook op oudere leeftijd mobiel te blijven – zonder gewrichtspijn!
Mythe 2: Sporten is slecht voor je gewrichten.
Dit is een absolute misvatting en het tegendeel is waar: te weinig beweging is niet goed voor de gewrichten! Het is echter belangrijk om de juiste soort sport te kiezen. Wandelen, fietsen, zwemmen, yoga of pilates zijn sporten die weinig impact hebben op de gewrichten, maar intensief joggen, skiën, voetbal of tennis kunnen de gewrichten wel meer belasten.
Dat wil natuurlijk niet zeggen dat gepassioneerde skiërs of voetballers hun sport moeten opgeven. Maar zorg ervoor dat je je gewrichten niet overbelast – en wissel deze sporten af met bewegingen die minder belastend zijn voor je gewrichten.
Mythe 3: Pijnlijke gewrichten komen door slijtage aan het gewricht.
Pijnlijke gewrichten hoeven niet altijd te betekenen dat een gewricht beschadigd is. Een ongezonde levensstijl is vaker verantwoordelijk voor gewrichtspijn. Bijvoorbeeld een ongezond dieet met weinig micronutriënten, overgewicht en te weinig beweging kunnen gewrichtspijn bevorderen. Om de schade tijdig te voorkomen, moet de focus liggen op goede voeding, ergonomische bewegingen en een gezond lichaamsgewicht.
Enkele interessante feiten over gewrichtspijn
We hebben zojuist enkele mythes over gewrichten ontkracht, maar er zijn ook enkele bijzondere feiten over de fascinerende wereld van gewrichten te vertellen.
Feit 1: Wierook biedt verlichting bij ontstoken gewrichten
Uit onderzoek van de Universiteit van Jena en de Louisiana State University blijkt dat de ontstekingsremmende werking van Indiase wierook (ook bekend als Boswellia serrata) wordt toegeschreven aan de aanwezigheid van boswelliazuur. Dit stofje speelt een belangrijke rol bij het bestrijden van ontstekingen. Volgens de onderzoekers heeft boswelliazuur het unieke vermogen om bepaalde enzymen die normaal gesproken ontstekingen in het lichaam bevorderen, opnieuw te programmeren, zodat ze in plaats daarvan ontstekingsremmend gaan werken. Hierdoor kan boswelliazuur effectief helpen om ontstekingen te verminderen (4). Boswellia-extract wordt daarom vaak toegevoegd aan gewrichtssupplementen.
Feit 2: Curcumine tegen gewrichtspijn tijdens de menopauze
Veel mensen zijn zich er niet van bewust dat pijnlijke gewrichten een veelvoorkomend symptoom van de menopauze kunnen zijn, net zoals opvliegers, droge slijmvliezen of prikkelbaarheid. Tijdens de menopauze vinden er hormonale veranderingen plaats, waarbij het oestrogeenniveau in het lichaam sterk daalt. Deze daling van oestrogeen kan leiden tot verschillende gezondheidsklachten, waaronder gewrichtspijn. Dit komt doordat het hormoon een beschermende werking heeft op de gewrichten, en als het niveau van oestrogeen daalt, neemt de kans op gewrichtsslijtage en ontstekingen toe.
In dit verband kan kurkuma (geelwortel) nuttig zijn. Het actieve bestanddeel van kurkuma, curcumine, staat bekend om zijn krachtige antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Curcumine kan helpen bij het verminderen van ontstekingen en de pijn die gepaard gaat met gewrichtsklachten tijdens de menopauze (5, 6).
Feit 3: Rozenbottel: een superfood bij artritis
In een dubbelblind, gerandomiseerd, placebogecontroleerd onderzoek onder 100 patiënten met artrose, hebben onderzoekers aangetoond dat het toedienen van gestandaardiseerd rozenbottelextract de symptomen van artrose aanzienlijk kan verminderen. In deze studie wisten de wetenschappers vast te stellen dat patiënten minder pijn ervaarden na het gebruik van rozenbottelextract, en daarnaast bleek de beweeglijkheid van de heup (heupflexie) te verbeteren. Dit suggereert dat rozenbottel een positief effect kan hebben op zowel het verminderen van pijn als het verbeteren van de gewrichtsfunctie bij mensen met artrose (7).
Hoe kies je het beste supplement voor gezonde gewrichten?
Om optimaal te kunnen profiteren van een supplement voor gezonde gewrichten, moet je rekening houden met allerlei factoren. Daarom hebben we de supplementen in onze productvergelijking gecheckt volgens de volgende criteria:
Vereisten voor een hoogwaardig gewrichtssupplement:
- Formule met hoge dosering
- Verstandig gecombineerde ingrediënten
- Op basis van collageen
- Mix van vitaminen en spoorelementen
- Hoge biologische beschikbaarheid
- Rijk aan antioxidanten
- Geen additieven of conserveringsmiddelen
- Praktische innamevorm zoals capsules
- Gedetailleerd consumptieadvies op de verpakking
- Zuivere, streng gecontroleerde kwaliteit
- Geen genetische manipulatie
- Optimale verhouding van voedingsstoffen
Vergelijking gewrichtssupplementen
Voor jouw gemak vergelijken we hieronder drie verschillende populaire supplementen voor gewrichten. De producten zijn vergeleken op basis van gebruikte ingrediënten, werking van het supplement, prijs-kwaliteitsverhouding, klanttevredenheid en retourbeleid.
(1e plaats) Flinndal – Arthorol Pro
Voordelen
- Hoog gedoseerde formulering
- Uitgekiende samenstelling van ingrediënten
- Voor soepele gewrichten
- Voor de instandhouding van kraakbeen en sterke botten
- Op basis van collageen
- Bevat een mix van vitaminen en spoorelementen
- Aangevuld met diverse plantenextracten, zoals kurkuma, boswellia en gember
- Met een unieke vegetarische vorm van collageen (Ovomet® Eierschaal membraan)
- Geschikt voor vegetariërs
- Bevat trademark ingrediënten
- Makkelijk in te nemen capsules
- Rijk aan antioxidanten
- Optimale werking
- Goede prijs-kwaliteitverhouding
- Vegetarische capsules
- Geproduceerd in Europa
- Op basis van klinische studies
- Hoge biologische beschikbaarheid
- Streng gecontroleerde kwaliteit
- Goed verdraagbare capsules
- Vrij van additieven
- Slechts 1 tot 2 capsules per dag nodig voor resultaat
Nadelen
- Niet geschikt voor veganisten
- Product is vaak uitverkocht
Conclusie
Flinndal Arthorol Pro is een veelzijdig supplement dat speciaal is ontwikkeld om de gezondheid van gewrichten, kraakbeen en botten te ondersteunen. De formule is zorgvuldig samengesteld met een breed scala aan actieve ingrediënten, waaronder collageen, essentiële vitaminen, mineralen en krachtige plantenextracten zoals kurkuma, boswellia en gember. Deze ingrediënten werken synergetisch om soepele gewrichten te bevorderen, kraakbeen te behouden en sterke botten te ondersteunen.
Een van de opvallende kenmerken van Flinndal Arthorol Pro is het gebruik van Ovomet® Eierschaal membraan, een unieke vegetarische vorm van collageen. Dit collageen is afkomstig uit de binnenkant van eierschalen en biedt een rijke bron van collageentypen I, V en X, die essentieel zijn voor de gezondheid van gewrichten en bindweefsels. Hierdoor is het supplement geschikt voor vegetariërs en biedt het een natuurlijk alternatief voor dierlijke collageenbronnen.
De toevoeging van krachtige antioxidanten, zoals vitamine C uit rozenbottel (Rosa canina extract) en Curcugreen® curcumine extract, biedt extra bescherming tegen oxidatieve schade. Deze antioxidanten helpen de cellen en weefsels te beschermen tegen schadelijke invloeden van buitenaf en bevorderen de normale collageenvorming, wat essentieel is voor de werking van kraakbeen en botten.
Daarnaast bevat het supplement belangrijke spoorelementen zoals koper en mangaan, die bijdragen aan de instandhouding van kraakbeen, bindweefsel en sterke botten. Vitamine D3 speelt ook een cruciale rol bij het behoud van soepele spieren en ondersteunt het skelet.
Wat dit product extra aantrekkelijk maakt, is de hoge biologische beschikbaarheid van de ingrediënten, zoals Curcugreen® curcumine, dat tot 700% beter wordt opgenomen dan standaard curcumine-extracten. Dit betekent dat de werkzame stoffen snel en effectief door het lichaam worden opgenomen. Bovendien zijn de capsules makkelijk in te nemen, goed verdraagbaar, en vrij van additieven, waardoor ze geschikt zijn voor dagelijks gebruik met slechts 1 tot 2 capsules per dag.
Hoewel Flinndal Arthorol Pro niet geschikt is voor veganisten en het product soms uitverkocht is, biedt het een uitstekende prijs-kwaliteitverhouding dankzij de hoge dosering en klinisch bewezen ingrediënten. Al met al is het een effectief supplement voor wie op zoek is naar uitgebreide ondersteuning voor gewrichten, kraakbeen, botten en spieren.
(2e plaats) Perfect Health – Joint Support
Voordelen
- Uitgekiende samenstelling van ingrediënten
- Professionele gewrichtsformule
- Bevat collageen – ongedenatureerd collageen type ||
- Bevat vitamine C
- Aangevuld met glucosamine en MSM
- Bevat trademark ingrediënten
- Rijk aan antioxidanten
- Goede prijs-kwaliteitverhouding
- Hoge biologische beschikbaarheid
- Streng gecontroleerde kwaliteit
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Vrij van additieven
- Slechts 1 tot 2 capsules per dag nodig voor resultaat
Nadelen
- Bevat geen plantenextracten, zoals kurkuma, boswellia en gember
- Tablet in plaats van capsule
Conclusie
Joint Support is een professioneel gewrichtssupplement dat een uitgebalanceerde samenstelling biedt van hoogwaardige ingrediënten voor optimale gewrichtsondersteuning. Het bevat plantaardige glucosamine, gepatenteerd ongedenatureerd collageen type II (UCII®), MSM (OptiMSM®), en chondroïtine, die synergetisch werken om de gewrichten gezond te houden. Dankzij de plantaardige oorsprong van de glucosamine is het supplement geschikt voor vegetariërs, veganisten en mensen met een schaaldierenallergie. Daarnaast bevat het mangaan en vitamine C, wat bijdraagt aan de aanmaak en bescherming van kraakbeen.
De hoge biologische beschikbaarheid en wetenschappelijk onderbouwde doseringen zorgen voor een effectieve opname en werking van de ingrediënten. Het supplement bevat echter geen kruidenextracten zoals kurkuma, gember en boswellia. Joint Support komt in tabletvorm en is vrij van additieven, wat bijdraagt aan de kwaliteit en verdraagbaarheid van het product.
(3e plaats) Solgar – No. 7 Gewrichtformule
Voordelen
- Uitgekiende samenstelling van ingrediënten
- Bevat collageen – ongedenatureerd collageen type ||
- Bevat vitamine C
- Aangevuld met diverse plantenextracten, zoals kurkuma, boswellia en gember
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Bevat trademark ingrediënten
- Makkelijk in te nemen capsules
- Plantaardige capsules
- Streng gecontroleerde kwaliteit
- Vrij van additieven
Nadelen
- Bevat geen spoorelementen, zoals koper en mangaan
- Duurder product
Conclusie
Solgar No. 7 Gewrichtformule is een hoogwaardig supplement dat speciaal is ontwikkeld om de gezondheid van gewrichten te ondersteunen en de mobiliteit te bevorderen. De formule bevat een krachtige combinatie van ongedenatureerd collageen type II (UC-II®), vitamine C, en een mix van plantenextracten zoals boswellia, kurkuma en gember, die al eeuwenlang bekend staan om hun positieve effect op gewrichten.
Het supplement is geschikt voor vegetariërs en veganisten, dankzij de plantaardige capsules en ingrediënten. Solgar No. 7 bevat daarnaast gepatenteerde ingrediënten zoals 5-Loxin® en Bioperine®, wat bijdraagt aan de biologische beschikbaarheid en effectiviteit van de formule. Ondanks dat het product geen spoorelementen zoals koper en mangaan bevat en relatief duurder is, biedt het een uitstekende gewrichtsondersteuning met streng gecontroleerde kwaliteit en een zorgvuldig uitgekiende samenstelling.
Referenties
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33511486/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32680575/
- https://www.arthritis.org/health-wellness/treatment/complementary-therapies/supplements-and-vitamins/health-benefits-of-ginger
- https://www.nature.com/articles/s41589-020-0544-7
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17569207/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27629417/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0011393X03000043